by elizaveta fedorova
План Б: мягкий старт без выгорания
Не ждите идеального момента — начните сейчас
История создания
Я создала этот гайд прежде всего для всех тех, кто уже чувствует необходимость изменений в своем образе жизни, но не знает с чего начать.
Он позволит заглянуть за кулисы моих консультаций, определить вектор изменений, правильно сформулировать цели и получить примеры первых шагов, которые можно начать делать самостоятельно.
(информационный материал предоставляется в электронном виде в формате PDF)
Кому подойдет «План Б»?
Всем тем, кто устал начинать «с понедельника».
Тем, кто не знает с чего начать, но уже осознает, что есть необходимость менять свой образ жизни.
Тем, у кого мало свободного времени и хочется начать с простых маленьких шагов, которые станут основой новой системы.
Тем, кто устал от противоречивой информации и хочет раз и навсегда разобраться с базой.
Тем, кто хочет заглянуть за кулисы доказательного подхода и понять, подходит ли этот подход для более углубленной работы.
Если вы узнали себя, то «План Б» вам подойдет. Вся необходимая информация для старта изменений уже собрана для вас в одном месте.
Тем, кто не знает с чего начать, но уже осознает, что есть необходимость менять свой образ жизни.
Тем, у кого мало свободного времени и хочется начать с простых маленьких шагов, которые станут основой новой системы.
Тем, кто устал от противоречивой информации и хочет раз и навсегда разобраться с базой.
Тем, кто хочет заглянуть за кулисы доказательного подхода и понять, подходит ли этот подход для более углубленной работы.
Если вы узнали себя, то «План Б» вам подойдет. Вся необходимая информация для старта изменений уже собрана для вас в одном месте.
Что внутри «Плана Б»?
67 страниц пошаговой перезагрузки образа жизни в PDF формате, чек-листы, мини-диагностики, алгоритмы для внедрения, трекер для привычек и подсказки по каждому из разделов
-
Самодиагностика и точка стартаВы поймете, в какой точке находитесь сейчас и увидите, что важно изменить в первую очередь -
СонУзнаете на что влияет хронический недосып, чем отличаются фазы сна и пройдете мини-диагностику с пошаговым планом действий для первой помощи -
ПитаниеВы узнаете о возможных методиках выстраивания сбалансированного рациона питания и разберетесь с мифами вокруг воды и напитков, научитесь включать в рацион все то, что очень любите. Дополнительно получите методику закупки продуктов, «спасательного круга» и список возможных перекусов, научитесь отличать голод от аппетита, изучите лестницу сладостей -
Стресс-менеджментВы изучите виды стресса и сможете понять, что можно сделать прямо сейчас для изменений. В этом вам помогут подсказки по симптомам и перечень возможных инструментов -
Физическая активностьРаз и навсегда поймете, как и что можно делать в течение дня для увеличения активности -
Эффективная постановка целейВы научитесь ставить цели таким образом, чтобы достигать их
Это не марафон и не диета. Это простая инструкция к модификации вашего образа жизни.
Почему «План Б» работает?
- Реальность«План Б» подходит для любого уровня вашей занятости и может встраиваться в реальную жизнь
- Доказательность«План Б» базируется на моем практическом опыте и рекомендациях ВОЗ, NHS и иных международных ассоциаций
- ПростотаВы получаете большой набор простых инструментов и самостоятельно выбираете то, что впишется именно в ваш образ жизни
Бонус
Я не оставлю вас наедине с «Планом Б» — все, кто приобретает данный информационный материал могут при наличии вопросов задать их мне по контактам, указанным в гайде. Просто соберите в одно сообщение все, что осталось вам непонятным и присылайте.
- Вопрос:В каком виде предоставляется гайд?Ответ:Данный информационный материал предоставляется в электронном виде в формате PDF. Отправка материала осуществляется в течение 1 дня с момента оплаты.
- Вопрос:Подойдет ли мне гайд, если у меня мало времени?Ответ:Да, в рамках каждого раздела гайда присутствуют примеры простых маленьких шагов, которые можно начать применять даже в условиях малого количества свободного времени.
- Вопрос:Будет ли в гайде пример конкретного меню или диеты?Ответ:Нет, это не диета и не меню. Это материал, который прежде всего направлен на формирование базы с практическим применением для того, чтобы выстроить свою устойчивую систему для изменений. Такую систему, которую вы сможете поддерживать и адаптировать под себя всю свою жизнь.
- Вопрос:Когда будут первые результаты?Ответ:Все зависит от вашей мотивации и регулярности. Даже маленькие, но регулярные шаги дадут свой результат. Помните — я даю вам инструмент, но сработает от только при его регулярном применении.
- Вопрос:Подходит ли «План Б» для начинающих?Ответ:Да, гайд создан и для начинающих, и для тех, кто уже пробовал менять свой образ жизни, но все прошло удачно. Однако, если вы уже достаточно опытны в сфере питания, то рекомендую вам предварительно написать мне и уточнить, подойдет ли этот материал под ваш запрос или нет.
Стоимость
1190 ₽
1490 ₽
67 страниц, умное оглавление, 8 разделов, 3 метода сбалансировать рацион питания, метод закупки продуктов, список для быстрых перекусов и «спасательный круг», 5 чек-листов, пошаговые алгоритмы. Все это вы получите в составе «Плана Б»
купить Для обеспечения корректной работы сайта, персонализации контента и улучшения качества сервиса мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных и использованием cookies.